Nice kevät 2026 – kesäkuun treenit

Nyt mennään eikä meinata. Naisten harrasteliikunnan kehittäminen on ollut jo pitkään työn alla ja vihdoin keväällä 2025 saimme ison pyörän pyörimään ja järjestimme ensimmäiset Nice-treenit. Joten yksi vuosi toimintaa on takana ja toivottavasti monta edessä! Tästä on hyvä jatkaa.

 

 

NICE #9 -toimintajakson sisältö:

 

Maanantai 1.6. klo 17:45-19:30: Ulkocrossi ja työpaja

Paikka: Kaupin urheilupuisto, ulkokuntosali, Kuntokatu 5, 33520 Tampere

Ohjaaja: Marjukka Saarinen

Tietoa tunnista: Toimintakerta sisältää 15 minuutin alkuinfon, 60 minuutin ulkocrossitreenin ja 30 minuutin työpaja-osuuden. Ulkocrossi on toiminnallinen koko kehon treeni, jossa kehitetään monipuolisesti voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Luvassa hauskaa ja monipuolista tekemistä niin kehonpainolla kuin pienvälineillä (käytössä mm. kahvakuulia ja kuminauhoja). Harjoitusosa suoritetaan kiertoharjoitteluna, ja liikkeet suoritetaan omaan tasoon skaalattuna. Tällä tunnilla saat halutessasi sykkeen kunnolla ylös ja hien päälle!

Toimintakertaan sisältyvä työpaja: Tasapainoa arkeen – liikunta ja palautuminen

Työpajassa paneudutaan palautumiseen, liikunnan kuormitukseen ja niiden seurantaan sekä siihen, miten liikuntaa voi sovittaa omaan arkeen ja voimavaroihin sopivaksi. Saat käytännönläheistä tietoa, työkaluja ja vinkkejä siihen, miten liikkua sopivasti ja riittävästi omat voimavarat huomioiden.

Työpajassa on myös mahdollisuus yhteiseen keskusteluun, kokemusten jakamiseen ja omien ajatusten pohtimiseen.

Huom! Voit esittää toiveita työpajan tarkemmista sisällöistä. Onko jokin palautumiseen tai liikuntaan liittyvä aihe, josta kaipaisit lisää tietoa tai tukea? Kerro toiveesi ilmoittautumisen yhteydessä LISÄTIETOJA-kohdassa tai lähettämällä sähköpostia koordinaattorille osoitteeseen marjukka.kh.saarinen@outlook.com, niin pyrin huomioimaan niitä työpajassa.

Huom. Kovalla sadesäällä toimintakerta Ratinan ulkokuntosalilla (osoite: Tampereen valtatie 2, 33200 Tampere).

 

Maanantai 8.6. klo 18:00-19:30: Kuntotanssi (kokoontuminen Pyynikin näkötornin juurella 17:45)

Paikka: Pyynikin ulkoilutelineet, Pispalanharju, 33250 Tampere

Ohjaaja: Johanna Miettinen

Tietoa tunnista: Tunnilla käydään läpi kuntotanssin perusteita (mm. salsa, samba ja rumab), mutta opetellaan myös esimerkiksi twerkin alkeita. Takuuvarma hauska ja kaikille sopiva tunti, joka päättyy 15 minuutin kestoiseen syvärentoutukseen.

Huom. Kovalla sadesäällä treeni suoritetaan Ratinan ulkokuntosalilla (osoite: Tampereen valtatie 2, 33200 Tampere).

Huom! Oma jumppamatto mukaan. Mikäli tarvitset lainamaton, ilmoitathan siitä ilmoittautumisen yhteydessä. Halutessasi voit ottaa mukaan myös oman viltin.

 

Maanantai 15.6. klo 18:00-19:00: Kuplafutis

Paikka: Nalkalan kenttä, Nalkalankatu 12, 33200 Tampere

Ohjaaja: Kuplapallo Tampere

Tietoa tunnista: Aluksi käydään nopeasti säännöt läpi sekä näytetään, miten kuplapalloja käytetään, jotta pelit pysyvät turvallisina ja hauskoina. Tämän jälkeen pääsettekin jo jakamaan joukkueet ja aloittamaan pelit! Yleensä aloittelemme perinteisillä kuplafutis-peleillä, joissa joukkueet pääsevät leikkimielisesti kisailemaan vastakkain. Pelin ideana on yrittää tehdä maaleja, mutta usein pallon potkiminen saattaa vastustajiin (ja välillä myös tiimikavereihin) törmäillessä ja nauraessa unohtua täysin. Tämä ei haittaa lainkaan, vaan kuuluu asiaan! Pelit pelataan lyhyissä 5–7 min erissä, niin kaikki pääsevät pelailemaan ja taukoilemaan sopivissa määrin. Meiltä löytyy myös muita minipelejä, joita välillä pelailemme, ja otamme myös aina ehdotuksia sekä toiveita avoimesti vastaan!

Pieni muistutus: kuten kaikessa liikunnassa, haavereita voi sattua, joten viime kädessä jokainen pelaaja tekee omat ratkaisunsa pelikentällä ja osallistuu peliin omalla vastuullaan. Pelaajia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta.

Huom! Treeni järjestetään säävarauksella, ja se siirretään, mikäli sää on tapahtumahetkellä selvästi huono. Ensisijainen ajankohta on maanantai 15.6. klo 18–19. Mikäli tapahtuma joudutaan siirtämään, varapäivät ovat tiistai 16.6. klo 18–19 ja maanantai 10.8. klo 18–19. Osallistujia pyydetään varaamaan nämä ajankohdat kalenteriinsa alustavasti. Lopullinen toteutuspäivä vahvistetaan säätilanteen perusteella.

 

Tämä paketti maksaa sinulle vain 59 €.

 

 

Nice-toiminnassa ei tulla keskittymään pelkästään liikuntaan, vaan siihen tulevat kuulumaan myös erilaiset hyvinvointi- ja ravitsemusluennot, hyvinvointipäivät ja yhteiset kulttuuriretket. Tarkoituksenamme on luoda mahdollisuuksia yhdessäololle ja samanhenkisiin ihmisiin tutustumiselle. Mielikuvissamme Nice näkyy toimintana, joka tarjoaa mahdollisuuden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseen. Pitkällä tähtäimellä toivomme rakentavamme yhteisön, jossa osallisuuden ja yhteisöllisyyden tunteet ovat vahvasti läsnä. Yhteisön, jossa yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo ohjaavat toimintaa.

Yhteystiedot:

Jari Fagerström, Koovee ry, 0400 596 862, jari.fagerstrom@koovee.fi

Marjukka Saarinen, marjukka.kh.saarinen@outlook.com