Mikä NICE?
Nice-treenit on tarkoitettu kaikille aikuisille naisille, jotka haluavat kokeilla erilaisia liikuntalajeja, kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja harjoituksissa painotetaan liikunnan iloa ja hyvää tekemisen meininkiä.
Nice-toiminta aloitettiin kolmen kerran kurssimuotoisena sarjana. Tämän jälkeen toiminnassa siirryttiin kuukausittaisiin toimintasarjoihin. Jokainen sarjaan kuuluva liikuntakerta on pääsääntöisesti erilainen, mutta toiminnassa tullaan myöhemmin myös tarjoamaan tiettyihin lajeihin keskittyviä, useamman kerran kurssikokonaisuuksia. Myös erilaisten tekniikkakoulujen tarjoaminen osana Nice-toimintaa on tulevaisuudessa mahdollista.
Nice kevät 2026 – toukokuu kolkuttelee jo ovella!
Nyt mennään eikä meinata. Naisten harrasteliikunnan kehittäminen on ollut jo pitkään työn alla ja vihdoin keväällä 2025 saimme ison pyörän pyörimään ja järjestimme ensimmäiset Nice-treenit. Joten yksi vuosi toimintaa on takana ja toivottavasti monta edessä! Tästä on hyvä jatkaa.
NICE #8 -toimintajakson sisältö:
Maanantai 4.5. klo 18:00-19:30: Intervallitreeni (kokoontuminen huoltorakennuksella 17:45)
Paikka: Kaupin urheilupuisto, Kuntokatu 24, 33520 Tampere
Ohjaaja: Hanna Viitanen
Tietoa tunnista: Luvassa vauhdikas juoksua ja loikkia sisältävä intervallitreeni kävelysauvojen kanssa. Unohda mielikuvat sauvakävelystä, sillä nyt lähdetään tekemään aivan muuta!
Huom! Ilmoitathan ilmoittautumisen yhteydessä pituutesi, jotta saat käyttöösi oikeanpituiset kävelysauvat. Voit ottaa harjoitukseen mukaan omat kävelysauvat, mikäli sinulta sellaiset löytyy.
Maanantai 11.5. klo 18:00-19:00: Kangoo Jumps (kokoontuminen Kaarilan koulun etupihalla 17:45)
Paikka: Kaarilan koulu, Vallerinkatu 11, 33270 Tampere
Ohjaaja: Miitta Takaniemi
Tietoa tunnista: Kangoo Jumps on tehokas uudenlainen aerobinen laji. Laji kehittää hapenottokykyä, tasapainoa ja koordinaatiota sekä vahvistaa luustoa – toistuva, pehmeä iskutus rakentaa luun tiheyttä luonnollisesti. Lajia pystyy harrastamaan, vaikka ei pystyisi harrastamaan muita tärähdystä aiheuttavia lajeja (esim. lenkkeilyä), sillä kengät vaimentavat niveliin kohdistuvan iskun 80%:sti. Tunnilla voi säädellä helposti itse tehoja – treeni sopii siis kaikille kuntotasoon katsomatta. Tunnilla opetetaan kaikki pala palalta – sinun ei tarvitsee osata mitään valmiiksi.
Huom! Ilmoitathan ilmoittautumisen yhteydessä (lenkkari)kengän kokosi sekä painon 5 kg tarkkuudella, mikäli se on >80 kg. Tietojen avulla sinulle valitaan sopivat hyppykengät. Tieto välitetään vain ja ainoastaan tunnin ohjaajalle.
Maanantai 18.5. klo 18:00-19:30: Krav Maga
Paikka: Ratinan ulkokuntosali, Tampereen valtatie 2, 33200 Tampere
Ohjaaja: Merit Kärki ja Saana Virsiheimo / FEKM Krav Maga Tampere
Tietoa tunnista: Itsevarmuutta arkeen. Tule tutustumaan itsepuolustukseen, joka on kehitetty toimimaan oikeissa tilanteissa. Harjoittelu perustuu krav magaan – käytännönläheiseen ja tosielämässä testattuun menetelmään, joka opettaa toimimaan tehokkaasti uhkatilanteissa. Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle avoimin mielin. Tervetuloa mukaan ottamaan ensimmäinen askel kohti turvallisempaa arkea!
Maanantai 25.5. klo 18:00-19:30: BoxingPower (60 min) + FasciaMethod (30 min)
Paikka: Ratinan ulkokuntosali, Tampereen valtatie 2, 33200 Tampere
Ohjaaja: Piia Kontiola
Tietoa tunnista: Tämä tunti yhdistää nyrkkeilyn räjähtävän energian ja hallitun, kehoa vahvistavan harjoittelun. Tunnin alussa nostetaan sykettä BoxingPower-osuudella: lyönnit, potkut ja dynaamiset liikkeet kehittävät kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota. Toisella puoliskolla siirrytään FasciaMethodiin, jossa keskitytään kehon avauksiin ja liikkuvuuteen. Tunti sopii kaikille – liikkeistä on tarjolla eri tasoja. Lopputuloksena vahvempi, notkeampi ja energisempi olo.
Huom! Oma jumppamatto mukaan. Mikäli tarvitset lainamaton, ilmoitathan siitä ilmoittautumisen yhteydessä.
Tämä paketti maksaa sinulle vain 79 €.
Nice-toiminnassa ei tulla keskittymään pelkästään liikuntaan, vaan siihen tulevat kuulumaan myös erilaiset hyvinvointi- ja ravitsemusluennot, hyvinvointipäivät ja yhteiset kulttuuriretket. Tarkoituksenamme on luoda mahdollisuuksia yhdessäololle ja samanhenkisiin ihmisiin tutustumiselle. Mielikuvissamme Nice näkyy toimintana, joka tarjoaa mahdollisuuden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseen. Pitkällä tähtäimellä toivomme rakentavamme yhteisön, jossa osallisuuden ja yhteisöllisyyden tunteet ovat vahvasti läsnä. Yhteisön, jossa yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo ohjaavat toimintaa.
Yhteystiedot:
Jari Fagerström, Koovee ry, 0400 596 862, jari.fagerstrom@koovee.fi
Marjukka Saarinen, marjukka.kh.saarinen@outlook.com
ILMOITTAUTUMINEN KOKO TOIMINTAJAKSOLLE
ILMOITTAUTUMINEN YKSITTÄISIIN LAJEIHIN
OHJAAJAN ESITTELY
Marjukka Saarinen – Nice-toiminnan koordinaattori
TtM ja liikuntaneuvoja (AT)
Hei! Olen liikuntaan ja hyvinvointiin intohimoisesti suhtautuva elämäntapaliikkuja, liikuntalääketieteilijä, ravitsemusosaaja ja tuleva liikuntaneuvoja. Koulutustaustani ja monipuolinen työkokemukseni liikunnan ja ravitsemuksen opetus- ja tutkimustehtävissä antavat vahvan pohjan terveysliikunnan suunnitteluun ja ohjaukseen.
Liikunta on minulle paljon enemmän kuin harrastus – se on elämäntapa. Olen keskittynyt erityisesti voimaharjoitteluun, mutta innostun myös uusista lajeista ja ryhmäliikunnasta. Tavoitteeni on auttaa jokaista löytämään oman tapansa liikkua ja nauttimaan liikunnasta.
Miksi Nice-toiminta? Nice-toiminta tarjoaa naisille mahdollisuuden parantaa hyvinvointiaan liikunnan ilon, yhteisöllisyyden ja monipuolisten elämysten kautta. Suunnittelen toimintaa, joka tukee osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tarjoaa tilaisuuksia liikkua, inspiroitua ja löytää uusia tapoja pitää huolta itsestään osana arjen hyvinvointia. Koen erityisen tärkeäksi liikkumisen kynnyksen madaltamisen ja sellaisten mahdollisuuksien tarjoamisen, jotka tekevät liikkumisesta mielekästä ja helposti lähestyttävää.
Liikunta kuuluu kaikille! Oma polkuni liikunnan parissa on opettanut, että koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Nice-toiminnassa korostamme yhdessä tekemistä, uusien taitojen oppimista ja liikunnan iloa. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja inspiroitumaan – jokainen matka alkaa yhdestä askeleesta!
Ota yhteyttä:
Marjukka Saarinen
Nice-toiminnan koordinaattori
marjukka.kh.saarinen@outlook.com
