Mikä NICE?
Nice-treenit on tarkoitettu kaikille aikuisille naisille, jotka haluavat kokeilla erilaisia liikuntalajeja, kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja harjoituksissa painotetaan liikunnan iloa ja hyvää tekemisen meininkiä.
Nice-toiminta aloitettiin kolmen kerran kurssimuotoisena sarjana. Tämän jälkeen toiminnassa siirryttiin kuukausittaisiin toimintasarjoihin. Jokainen sarjaan kuuluva liikuntakerta on pääsääntöisesti erilainen, mutta toiminnassa tullaan myöhemmin myös tarjoamaan tiettyihin lajeihin keskittyviä, useamman kerran kurssikokonaisuuksia. Myös erilaisten tekniikkakoulujen tarjoaminen osana Nice-toimintaa on tulevaisuudessa mahdollista.
Nice syksy 2025!
Nyt mennään eikä vaan meinata. Naisten harrasliikunnan kehittäminen on ollut jo pitkään työn alla ja vihdoin keväällä saimme ison pyörän pyörimään ja järjestimme ensimmäiset Nice-treenit. Syyskausi 2025 on jo loppusuoralla, tervetuloa mukaan tutustumaan! Ps. Kokonaisuuden ohella voit myös ilmoittautua yksittäisille kerroille.
NICE #4 -toimintajakson sisältö:
Maanantai 1.12. klo 17:30-18:30: Voima ja syke
Paikka: Tampereen stadion, liikuntasali 2, Ratinan rantatie 1, 33100 Tampere
Ohjaaja: Hanna Viitanen
Tietoa tunnista: Tällä tunnilla harjoitetaan monipuolisesti sekä voimaa että kestävyyskuntoa erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Liikkeistä löytyy erilaisia vaihtoehtoja aina kevyemmästä raskaampaan. Treeni toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tällä tunnilla on hikitakuu!
Maanantai 8.12. klo 18:00-19:00: Ryhti ja liikkuvuus
Paikka: Messukylän koulun liikuntasali, Messukylänkatu 35, 33700 Tampere
Ohjaaja: Hanna Viitanen
Tietoa tunnista: Tällä tunnilla huolletaan ja vahvistetaan erityisesti ylä- ja keskivartaloa. Välineinä hyödynnetään kuminauhoja ja keppejä. Tunti päätetään kehonhuolto-osioon.
Tiistai 16.12. klo 19:30-20:15: Vesijumppa
Paikka: Validia-talo, Ritakatu 7, 33520 Tampere
Ohjaaja: Hanna Viitanen
Tämä paketti maksaa sinulle vain 42 €.
Ilmoittautumisesta
- Lunasta paikkasi nopeasti, sillä paikkoja on rajallinen määrä.
- Ilmoittaudu joulukuun Nice#4 kokonaisuuteen 1.12. klo 15:00 mennessä.
- HUOM! Yksittäisille toimintakerroille ilmoittautuminen tapahtuu toista kautta.
- Onko sinulla toiveita toimintasarjan harjoituskertojen sisältöihin tai painotuksiin liittyen? Voit kertoa toiveistasi ilmoittautumisen yhteydessä LISÄTIETOJA -kohdassa.
Nice-toiminnassa ei tulla keskittymään pelkästään liikuntaan, vaan siihen tulevat kuulumaan myös erilaiset hyvinvointi- ja ravitsemusluennot, hyvinvointipäivät ja yhteiset kulttuuriretket. Tarkoituksenamme on luoda mahdollisuuksia yhdessäololle ja samanhenkisiin ihmisiin tutustumiselle. Mielikuvissamme Nice näkyy toimintana, joka tarjoaa mahdollisuuden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseen. Pitkällä tähtäimellä toivomme rakentavamme yhteisön, jossa osallisuuden ja yhteisöllisyyden tunteet ovat vahvasti läsnä. Yhteisön, jossa yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo ohjaavat toimintaa.
Yhteystiedot:
Jari Fagerström, Koovee ry, 0400 596 862, jari.fagerstrom@koovee.fi
Marjukka Saarinen, marjukka.saarinen@varalaedu.fi (äitiysvapaalla 10.10. lähtien)
Hanna Viitanen, hanna.l.viitanen@gmail.com (Marjukan äitiysvapaan sijainen)
ILMOITTAUTUMINEN
Nice-treeneihin pääset ilmoittautumaan alla olevasta linkistä.
OHJAAJAN ESITTELY
Marjukka Saarinen – Nice-toiminnan koordinaattori
TtM ja liikuntaneuvoja (AT) (äitiysvapaalla 10.10. lähtien)
Hei! Olen liikuntaan ja hyvinvointiin intohimoisesti suhtautuva elämäntapaliikkuja, liikuntalääketieteilijä, ravitsemusosaaja ja tuleva liikuntaneuvoja. Koulutustaustani ja monipuolinen työkokemukseni liikunnan ja ravitsemuksen opetus- ja tutkimustehtävissä antavat vahvan pohjan terveysliikunnan suunnitteluun ja ohjaukseen.
Liikunta on minulle paljon enemmän kuin harrastus – se on elämäntapa. Olen keskittynyt erityisesti voimaharjoitteluun, mutta innostun myös uusista lajeista ja ryhmäliikunnasta. Tavoitteeni on auttaa jokaista löytämään oman tapansa liikkua ja nauttimaan liikunnasta.
Miksi Nice-toiminta? Nice-toiminta tarjoaa naisille mahdollisuuden parantaa hyvinvointiaan liikunnan ilon, yhteisöllisyyden ja monipuolisten elämysten kautta. Suunnittelen toimintaa, joka tukee osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tarjoaa tilaisuuksia liikkua, inspiroitua ja löytää uusia tapoja pitää huolta itsestään osana arjen hyvinvointia. Koen erityisen tärkeäksi liikkumisen kynnyksen madaltamisen ja sellaisten mahdollisuuksien tarjoamisen, jotka tekevät liikkumisesta mielekästä ja helposti lähestyttävää.
Liikunta kuuluu kaikille! Oma polkuni liikunnan parissa on opettanut, että koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Nice-toiminnassa korostamme yhdessä tekemistä, uusien taitojen oppimista ja liikunnan iloa. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja inspiroitumaan – jokainen matka alkaa yhdestä askeleesta!
Ota yhteyttä:
Marjukka Saarinen
Nice-toiminnan koordinaattori
marjukka.saarinen@varalaedu.fi
