Mikä NICE?
LUKAISE JUTTU HERVANNAN SANOMISTA – Naisten oma harrastusryhmä kasvattaa suosiotaan
Nice-treenit on tarkoitettu kaikille aikuisille naisille, jotka haluavat kokeilla erilaisia liikuntalajeja, kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja harjoituksissa painotetaan liikunnan iloa ja hyvää tekemisen meininkiä.
Nice-toiminta aloitettiin kolmen kerran kurssimuotoisena sarjana. Tämän jälkeen toiminnassa siirryttiin kuukausittaisiin toimintasarjoihin. Jokainen sarjaan kuuluva liikuntakerta on pääsääntöisesti erilainen, mutta toiminnassa tullaan myöhemmin myös tarjoamaan tiettyihin lajeihin keskittyviä, useamman kerran kurssikokonaisuuksia. Myös erilaisten tekniikkakoulujen tarjoaminen osana Nice-toimintaa on tulevaisuudessa mahdollista.
NICE #2 -toimintajakson sisältö:
Maanantai 7.9. klo 17:30-19:30: Melonta (yhteinen kokoontuminen parkkipaikalla 17:15)
Paikka: Kaupinpuistokatu 4 & 6, 33500 Tampere
Ohjaaja: Hiking Travel Hit / 1-2 ohjaajaa osallistujamäärästä riippuen
Tietoa tunnista: Tällä toimintakerralla tutustutaan kajakkimelonnan perusteisiin. Harjoittelemme muun muassa kajakkiin menoa ja siitä poistumista, eteen- ja taaksepäin melontaa, pysäyttämistä, kaarivetoja, sivuttaissiirtymistä, alatuentaa sekä melaperäsimen käyttöä. Tekniikkaharjoitusten lisäksi teemme lyhyen retken Näsijärven upeissa maisemissa. Voit osallistua, olitpa melonnan vasta-alkaja tai jo melontakokemusta omaava – saat tärkeitä oppeja ja mahdollisuuden nauttia monipuolisesta liikuntalajista. Tältä toimintakerralta saat hyvän treenin koko keholle, upeita luontoelämyksiä ja loistavan mahdollisuuden stressin purkuun.
Maanantai 14.9. klo 18:00-19:30: Portaat + voima
Paikka: Kurikanmäen kuntoportaat ja ulkokuntoilupiste, 33960 Pirkkala
Ohjaaja: Marjukka Saarinen
Tietoa tunnista: Tällä toimintakerralla harjoitellaan monipuolisesti portaissa ja tasamaalla, kehittäen sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Luvassa on tehokas ja vaihteleva harjoitus, jossa yhdistyvät erilaiset nousut portaissa ja lihaskuntoharjoitteet ulkokuntoilupisteellä. Harjoitteista tarjotaan vaihtoehtoisia tasoja, joten tunti soveltuu kaikille kuntotasosta riippumatta. Lopputuloksena energinen ja hyvä fiilis sekä kokonaisvaltainen treeni koko keholle.
Maanantai 21.9. klo 18:00-19:00: Säkki & HIIT (koordinaattorin antama tietoisku HIIT-harjoittelusta 17:45 nyrkkeilysalin aulassa)
Paikka: Stars Fitboxing & Gym, Saapastie 2, 33950 Pirkkala
Ohjaaja: Anne Keinänen
Tietoa tunnista: Tunti sisältää helppoja lyöntejä säkkiin sekä lihaskuntoliikkeitä. Tunti sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä. Hiki- ja ilotakuu!
Maanantai 28.9. klo 18:00-19:30: Lempeä kehonhuolto
Paikka: Nekalab, Lounaantie 2, 33800 Tampere
Ohjaaja: Hanna Viitanen
Tietoa tunnista: Tämä tunti sisältää monipuolisesti dynaamista ja staattista venyttelyä sekä kehon syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä. Harjoitteita tehdään sekä kehonpainoa että kuminauhoja hyödyntäen. Tunnin tavoitteena on antaa koko keholle liikettä tehokkaasti, mutta lempeästi, avata kehon kireyksiä sekä rentouttaa hermostoa ja mieltä.
Tämä paketti maksaa sinulle vain 79 €.
Nice-toiminnassa ei tulla keskittymään pelkästään liikuntaan, vaan siihen tulevat kuulumaan myös erilaiset hyvinvointi- ja ravitsemusluennot, hyvinvointipäivät ja yhteiset kulttuuriretket. Tarkoituksenamme on luoda mahdollisuuksia yhdessäololle ja samanhenkisiin ihmisiin tutustumiselle. Mielikuvissamme Nice näkyy toimintana, joka tarjoaa mahdollisuuden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseen. Pitkällä tähtäimellä toivomme rakentavamme yhteisön, jossa osallisuuden ja yhteisöllisyyden tunteet ovat vahvasti läsnä. Yhteisön, jossa yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo ohjaavat toimintaa.
Yhteystiedot:
Jari Fagerström, Koovee ry, 0400 596 862, jari.fagerstrom@koovee.fi
Marjukka Saarinen, marjukka.kh.saarinen@outlook.com
ILMOITTAUTUMINEN KOKO TOIMINTAJAKSOLLE
ILMOITTAUTUMINEN YKSITTÄISIIN LAJEIHIN
OHJAAJIEN ESITTELY
Marjukka Saarinen – Nice-toiminnan koordinaattori
TtM ja liikuntaneuvoja (AT)
Hei! Olen liikuntaan ja hyvinvointiin intohimoisesti suhtautuva elämäntapaliikkuja, liikuntalääketieteilijä, ravitsemusosaaja ja tuleva liikuntaneuvoja. Koulutustaustani ja monipuolinen työkokemukseni liikunnan ja ravitsemuksen opetus- ja tutkimustehtävissä antavat vahvan pohjan terveysliikunnan suunnitteluun ja ohjaukseen.
Liikunta on minulle paljon enemmän kuin harrastus – se on elämäntapa. Olen keskittynyt erityisesti voimaharjoitteluun, mutta innostun myös uusista lajeista ja ryhmäliikunnasta. Tavoitteeni on auttaa jokaista löytämään oman tapansa liikkua ja nauttimaan liikunnasta.
Miksi Nice-toiminta? Nice-toiminta tarjoaa naisille mahdollisuuden parantaa hyvinvointiaan liikunnan ilon, yhteisöllisyyden ja monipuolisten elämysten kautta. Suunnittelen toimintaa, joka tukee osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tarjoaa tilaisuuksia liikkua, inspiroitua ja löytää uusia tapoja pitää huolta itsestään osana arjen hyvinvointia. Koen erityisen tärkeäksi liikkumisen kynnyksen madaltamisen ja sellaisten mahdollisuuksien tarjoamisen, jotka tekevät liikkumisesta mielekästä ja helposti lähestyttävää.
Liikunta kuuluu kaikille! Oma polkuni liikunnan parissa on opettanut, että koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Nice-toiminnassa korostamme yhdessä tekemistä, uusien taitojen oppimista ja liikunnan iloa. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja inspiroitumaan – jokainen matka alkaa yhdestä askeleesta!
Hanna Viitanen – Nice-toiminnan liikunnanohjaaja
Esittely tulossa…
Ota yhteyttä:
Marjukka Saarinen
Nice-toiminnan koordinaattori
marjukka.kh.saarinen@outlook.com
