Mikä NICE?
Nice-treenit on tarkoitettu kaikille aikuisille naisille, jotka haluavat kokeilla erilaisia liikuntalajeja, kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja harjoituksissa painotetaan liikunnan iloa ja hyvää tekemisen meininkiä.
Nice-toiminta aloitetaan kolmen kerran kurssimuotoisena liikuntasarjana. Tämän jälkeen toiminnassa siirrytään viiden kerran liikuntasarjoihin. Jokainen sarjaan kuuluva harjoitus on pääsääntöisesti erilainen, mutta liikuntasarjoja voidaan tarjota myös keskittymällä tiettyyn lajiin tai lajeihin. Myös erilaisten tekniikkakoulujen tarjoaminen osana Nice-toimintaa on tulevaisuudessa mahdollista.
Nice syksy 2025!
Nyt mennään eikä vaan meinata. Naisten harrasliikunnan kehittäminen on ollut jo pitkään työn alla ja vihdoin keväällä saimme ison pyörän pyörimään ja järjestimme ensimmäiset Nice-treenit. Syyskausi 2025 on startannut ja ihan pian alkaa syyskauden toinen neljän kerran jakso. Ilmoittautumaan pääsee jo!
NICE ONE -toimintajakson viimeisellä kerralla suunnistetaan.
Maanantai 29.9. klo 17:30-19:30: Suolijärven seikkailusuunnistus
Paikka: Suolijärven ulkoilumaja, Suolijärvenkatu 7, 33720 Tampere
Ohjaaja: Mikko Eskola
Harjoituksen jälkeen yhteinen kokoontuminen ja palauttavaa välipalaa.
Näiden ohella saat myös koordinaattorin laatiman kehonhuoltotreenin kirjallisena.
Tämä paketti maksaa sinulle vain 69 €!
NICE #2 -toimintajakson (6.10.-27.10.) sisältö:
Maanantai 6.10. klo 17:30-19:00: Pesäpallo
Paikka: Kaupin stadion, Kuntokatu 5, 33500 Tampere
Ohjaaja: Leevi Lehto
Maanantai 13.10. klo 19:45-20:45: DanceMix
Paikka: Juhlatalo Tapiola, Karhunkatu 71, 33530 Tampere
Ohjaaja: Virpi Manninen
Tietoa tunnista: Tanssillinen tunti, jossa helpot askelsarjat ja eri musiikkityylit yhdistyvät energiseksi kokonaisuudeksi. Hauskaa, helppoa ja sykettä nostavaa liikettä mm. lattarirytmeistä rock’n’rolliin ja countrysta jazz-tanssiin.
Maanantai 20.10. klo 18:00-19:00: Porrastreeni
Paikka: Hervannanrinteen kuntoportaat, Hepolamminkatu 3, 33720 Tampere
Ohjaaja: Hanna Viitanen
Maanantai 27.10. klo 19:45-21:00: Pilates + äänimaljarentoutus
Paikka: Juhlatalo Tapiola, Karhunkatu 71, 33530 Tampere
Ohjaaja: Virpi Manninen
Tietoa tunnista: Pilates-tunnilla aktivoidaan ja vahvistetaan koko kehoa, erityisesti keskivartaloa ja rankaa tukevia lihaksia. Hengitys sekä kehonhallinta ovat osa Pilatesta. Tunnin lopuksi nautitaan palauttavasta äänimaljarentoutuksesta.
Joogamatto tai muu jumppa-alusta tarpeellinen.
Nice-toiminnassa ei tulla keskittymään pelkästään liikuntaan, vaan siihen tulevat kuulumaan myös erilaiset hyvinvointi- ja ravitsemusluennot, hyvinvointipäivät ja yhteiset kulttuuriretket. Tarkoituksenamme on luoda mahdollisuuksia yhdessäololle ja samanhenkisiin ihmisiin tutustumiselle. Mielikuvissamme Nice näkyy toimintana, joka tarjoaa mahdollisuuden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseen. Pitkällä tähtäimellä toivomme rakentavamme yhteisön, jossa osallisuuden ja yhteisöllisyyden tunteet ovat vahvasti läsnä. Yhteisön, jossa yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo ohjaavat toimintaa.
Yhteystiedot:
Jari Fagerström, Koovee ry, 0400 596 862, jari.fagerstrom@koovee.fi
Marjukka Saarinen, marjukka.saarinen@varalaedu.fi
ILMOITTAUTUMINEN
Nice-treeneihin pääset ilmoittautumaan alla olevasta linkistä.
OHJAAJAN ESITTELY
Marjukka Saarinen – Nice-toiminnan koordinaattori
TtM ja liikuntaneuvoja (AT)
Hei! Olen liikuntaan ja hyvinvointiin intohimoisesti suhtautuva elämäntapaliikkuja, liikuntalääketieteilijä, ravitsemusosaaja ja tuleva liikuntaneuvoja. Koulutustaustani ja monipuolinen työkokemukseni liikunnan ja ravitsemuksen opetus- ja tutkimustehtävissä antavat vahvan pohjan terveysliikunnan suunnitteluun ja ohjaukseen.
Liikunta on minulle paljon enemmän kuin harrastus – se on elämäntapa. Olen keskittynyt erityisesti voimaharjoitteluun, mutta innostun myös uusista lajeista ja ryhmäliikunnasta. Tavoitteeni on auttaa jokaista löytämään oman tapansa liikkua ja nauttimaan liikunnasta.
Miksi Nice-toiminta? Nice-toiminta tarjoaa naisille mahdollisuuden parantaa hyvinvointiaan liikunnan ilon, yhteisöllisyyden ja monipuolisten elämysten kautta. Suunnittelen toimintaa, joka tukee osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tarjoaa tilaisuuksia liikkua, inspiroitua ja löytää uusia tapoja pitää huolta itsestään osana arjen hyvinvointia. Koen erityisen tärkeäksi liikkumisen kynnyksen madaltamisen ja sellaisten mahdollisuuksien tarjoamisen, jotka tekevät liikkumisesta mielekästä ja helposti lähestyttävää.
Liikunta kuuluu kaikille! Oma polkuni liikunnan parissa on opettanut, että koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Nice-toiminnassa korostamme yhdessä tekemistä, uusien taitojen oppimista ja liikunnan iloa. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja inspiroitumaan – jokainen matka alkaa yhdestä askeleesta!
Ota yhteyttä:
Marjukka Saarinen
Nice-toiminnan koordinaattori
marjukka.saarinen@varalaedu.fi
