Mikä NICE?
Nice-treenit on tarkoitettu kaikille aikuisille naisille, jotka haluavat kokeilla erilaisia liikuntalajeja, kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja harjoituksissa painotetaan liikunnan iloa ja hyvää tekemisen meininkiä.
Nice-toiminta aloitettiin kolmen kerran kurssimuotoisena sarjana. Tämän jälkeen toiminnassa siirryttiin kuukausittaisiin toimintasarjoihin. Jokainen sarjaan kuuluva liikuntakerta on pääsääntöisesti erilainen, mutta toiminnassa tullaan myöhemmin myös tarjoamaan tiettyihin lajeihin keskittyviä, useamman kerran kurssikokonaisuuksia. Myös erilaisten tekniikkakoulujen tarjoaminen osana Nice-toimintaa on tulevaisuudessa mahdollista.
Seuraavat Nice-treenit elokuussa, pysy kuulolla.
Nyt mennään eikä meinata. Naisten harrasteliikunnan kehittäminen on ollut jo pitkään työn alla ja vihdoin keväällä 2025 saimme ison pyörän pyörimään ja järjestimme ensimmäiset Nice-treenit. Joten yksi vuosi toimintaa on takana ja toivottavasti monta edessä! Tästä on hyvä jatkaa.
NICE #1 elokuun toimintajakson sisältö:
Maanantai 10.8. klo 18:00-19:30: Pesäpallo
Paikka: Kaupin urheilupuisto, pesäpallokenttä 2/yläkenttä, Kuntokatu 24, 33520 Tampere
Ohjaaja: Tiia Leminen
Tietoa tunnista: Rennossa pesäpalloharjoituksessa harjoitellaan lajin perustaitoja (heitto, kiinniotto, lyönti) ja päästään myös pelaamaan. Harjoitus sopii kaikille kiinnostuneille, eikä aiempaa kokemusta pesäpallosta tarvita. Tule mukaan kokeilemaan ja nauttimaan liikunnasta hyvässä seurassa!
Maanantai 17.8. klo 18:00-19:00: Twerk
Paikka: Juhlatalo Tapiola, Karhunkatu 71, 33530 Tampere
Ohjaaja: Johanna Miettinen
Tietoa tunnista: Tällä tunnilla opetellaan twerkin alkeita. Perusliikkeet opetellaan vaihe vaiheelta, ja lopuksi niistä rakennetaan helppo koreo. Tunnilla kehitetään kehonhallintaa, liikkuvuutta ja rytmitajua samalla, kun pidetään hauskaa musiikin tahdissa. Mukaan vain uskallus heittäytyä, huumorintajua ja löysät vaatteet.
Maanantai 24.8. klo 18:00-19:30: Kehonpaino + liikkuvuus
Paikka: Ratinan ulkokuntosali, Tampereen valtatie 2, 33200 Tampere
Ohjaaja: Marjukka Saarinen
Tietoa tunnista: Tällä toimintakerralla tehdään monipuolinen 60 minuutin kehonpainoharjoitus sekä 30 minuutin liikkuvuusharjoitus. Kehonpainotreenissä hyödynnetään kiertoharjoittelua ja kehitetään monipuolisesti lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta tehokkaiden harjoitteiden avulla. Jokaisesta liikkeestä löytyy eritasoisia vaihtoehtoja, joten treeni sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Viimeiset 30 minuuttia keskitytään kehon huoltamiseen dynaamisten liikkuvuusharjoitteiden avulla. Tältä toimintakerralta saat kokonaisvaltaisen treenin ja hyvän fiiliksen.
Maanantai 31.8. klo 18:00-19:00 ja 19:15-20:15: Laitepilates (kaksi ryhmää, 10 osallistujaa/ryhmä.)
Paikka: Choose Joy, Itsenäisyydenkatu 16, 33500 Tampere
Ohjaaja: Raquel Benmergui ja Erika Jokinen
Tietoa tunnista: Tällä tunnilla tutustutaan laitepilateksen maailmaan turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kokeilla eri pilates-laitteita ohjatusti (Reformer, Tower, Small Arm Chair, Wunda Chair) ja saada kokonaiskuvan laiteharjoittelun hyödyistä. Luvassa monipuolista tekemistä, jonka lopputuloksena ryhdikäs ja hyvä olo kehossa!
Huom! Voit toivoa itsellesi sopivampaa ryhmää (joko 18:00-19:00 tai 19:15-20:15). Toiveita huomioidaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaa kalenterista kuitenkin alustavasti tilaa niin, että molemmat ajankohdat sopivat. Koordinaattori vahvistaa ryhmäjaon sähköpostitse ja/tai yhteisessä WhatsApp-ryhmässä.
Tämä paketti maksaa sinulle vain 79 €.
Nice-toiminnassa ei tulla keskittymään pelkästään liikuntaan, vaan siihen tulevat kuulumaan myös erilaiset hyvinvointi- ja ravitsemusluennot, hyvinvointipäivät ja yhteiset kulttuuriretket. Tarkoituksenamme on luoda mahdollisuuksia yhdessäololle ja samanhenkisiin ihmisiin tutustumiselle. Mielikuvissamme Nice näkyy toimintana, joka tarjoaa mahdollisuuden fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämiseen. Pitkällä tähtäimellä toivomme rakentavamme yhteisön, jossa osallisuuden ja yhteisöllisyyden tunteet ovat vahvasti läsnä. Yhteisön, jossa yhdessä tekeminen ja liikunnan ilo ohjaavat toimintaa.
Yhteystiedot:
Jari Fagerström, Koovee ry, 0400 596 862, jari.fagerstrom@koovee.fi
Marjukka Saarinen, marjukka.kh.saarinen@outlook.com
ILMOITTAUTUMINEN KOKO TOIMINTAJAKSOLLE
ILMOITTAUTUMINEN YKSITTÄISIIN LAJEIHIN
OHJAAJIEN ESITTELY
Marjukka Saarinen – Nice-toiminnan koordinaattori
TtM ja liikuntaneuvoja (AT)
Hei! Olen liikuntaan ja hyvinvointiin intohimoisesti suhtautuva elämäntapaliikkuja, liikuntalääketieteilijä, ravitsemusosaaja ja tuleva liikuntaneuvoja. Koulutustaustani ja monipuolinen työkokemukseni liikunnan ja ravitsemuksen opetus- ja tutkimustehtävissä antavat vahvan pohjan terveysliikunnan suunnitteluun ja ohjaukseen.
Liikunta on minulle paljon enemmän kuin harrastus – se on elämäntapa. Olen keskittynyt erityisesti voimaharjoitteluun, mutta innostun myös uusista lajeista ja ryhmäliikunnasta. Tavoitteeni on auttaa jokaista löytämään oman tapansa liikkua ja nauttimaan liikunnasta.
Miksi Nice-toiminta? Nice-toiminta tarjoaa naisille mahdollisuuden parantaa hyvinvointiaan liikunnan ilon, yhteisöllisyyden ja monipuolisten elämysten kautta. Suunnittelen toimintaa, joka tukee osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tarjoaa tilaisuuksia liikkua, inspiroitua ja löytää uusia tapoja pitää huolta itsestään osana arjen hyvinvointia. Koen erityisen tärkeäksi liikkumisen kynnyksen madaltamisen ja sellaisten mahdollisuuksien tarjoamisen, jotka tekevät liikkumisesta mielekästä ja helposti lähestyttävää.
Liikunta kuuluu kaikille! Oma polkuni liikunnan parissa on opettanut, että koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Nice-toiminnassa korostamme yhdessä tekemistä, uusien taitojen oppimista ja liikunnan iloa. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan ja inspiroitumaan – jokainen matka alkaa yhdestä askeleesta!
Hanna Viitanen – Nice-toiminnan liikunnanohjaaja
Esittely tulossa…
Ota yhteyttä:
Marjukka Saarinen
Nice-toiminnan koordinaattori
marjukka.kh.saarinen@outlook.com
