Säännöllisen liikunnan terveysvaikutuksia - Sydän- ja verenkiertoelimistö
   
 
  • Maksimaalinen hapenkulutus (VO2max) paranee.
  • Sydämen iskutilavuus kasvaa, sydän pumppaa verta tehokkaammin.
  • Leposyke alenee.
  • Verenpaine tasapainottuu.
  • Veritilavuus kasvaa.
  • Hemoglobiinin määrä lisääntyy.
  • Hapen (O2) luovutus kudoksille tehostuu.
  • Hiussuonten määrä lihaksistossa kasvaa.
  • Keuhkojen toiminta tehostuu.
 
Säännöllisen liikunnan terveysvaikutuksia - Aineenvaihdunta
  • Rasvojen ja hiilihydraattien käyttö lihasten energianlähteenä tehostuu.
  • Vähentää ylimääräisen rasvakudoksen määrää.
  • Ehkäisee aineenvaihduntasairauksien syntymistä esim. diabetes, ylipaino ja MBO (metabolinen oireyhtymä).
  • Ylläpitää hoitotasapainoa.
 
 
Säännöllisen liikunnan terveysvaikutuksia - Tuki- ja liikuntaelimistö
  • Lihasten energia-aineenvaihdunta tehostuu.
  • Jänteet ja nivelsiteet vahvistuvat.
  • Lihasvoima kasvaa.
  • Lihassolujen koko kasvaa.
  • Luuntiheys kasvaa.
  • Nivelrustojen ravitsemus paranee.
 
Säännöllisen liikunnan terveysvaikutuksia - Muita vaikutuksia
  • Stressi vähenee.
  • Itseluottamus lisääntyy.
  • Keskittymiskyky paranee.
  • Masentuneisuus vähenee.
  • Rentoutumiskyky kehittyy.
  • Sosiaalisten kontaktien määrä lisääntyy.
  • Veren kolesterolipitoisuus alenee.
  • Vähentää monien pitkäaikaissairauksien oireilua mm. astma, diabetes.
  • Saattaa vähentää joissain sairauksissa lääkityksen tarvetta.
 

Tumppaa tupakka!
LÄPÄISETKÖ SINÄ KATSASTUKSEN?
  • Häkä syrjäyttää hapen elimistössäsi. Ihminen tarvitsee happea kaikkeen toimintaansa. Kun savua hengitetään keuhkoihin, häkä siirtyy keuhkojen kautta vereen. Siellä se kiinnittyy punasolujen hemoglobiiniin (Hb), joka normaalisti kuljettaa happea kaikkialle elimistöösi. Häkäkaasu kuitenkin syrjäyttää hapen, sillä häkä kiinnittyy hemoglobiiniin happea helpommin. Näin muodostuu häkähemoglobiinia (COHb), ja elimistö kärsii samalla hapenpuutteesta.   
  • Sydän on häkämyrkytyksessä helpoimmin vaurioituva elin. Elimistö pyrkii korjaamaan häkämyrkytyksen aiheuttamaa hapenpuutetta lisäämällä punasolujen tuotantoa ja nostamalla sydämen lyöntitiheyttä. Koska toisaalta sydämen toiminta riippuu suuresti sydänlihaksen riittävästä hapensaannista, veren alentunut hapenkuljetuskyky ja sydämen lisääntynyt työmäärä vahingoittavat sydänlihasta.  
  • Muita häkäkaasun tunnettuja haittavaikutuksia ovat päänsärky, huomiokyvyn aleneminen, hämäränäön heikkeneminen ja hengenahdistus rasitustilanteissa. Tupakoivan äidin sikiölle häkä aiheuttaa kasvun hidastumista, mahdollisia luuston epämuodostumia ja jopa keskenmenoja. 








Aamulehden Koovee liite.
Lue lisää...